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減肥拉伸鍛煉app

減肥拉伸鍛煉app

應用指數:4

類型:運動健康性質:國產軟件版本:v1.7.2 安卓版大小:51.76 MB更新:2023-11-25語言:中文等級:平臺:Android官網:暫無廠商:合肥點眾網絡科技有限公司

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制定自己的健身計劃,進行拉伸鍛煉,每周至少做2 - 3次的拉伸運動,以保持身體健康;日常拉伸可以幫助緩解肌肉僵硬和疼痛,提升身體柔韌性,并減輕壓力

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進行拉伸鍛煉的好處:

1.避免受傷

提升身體柔韌性和關節的靈活性對于健身運動和跑步是極為重要的。在運動前進行拉伸,這樣可以放松肌肉和關節,預防抽筋,同時避免運動中受傷,在運動后進行拉伸,有助于減輕肌肉酸痛,并快速恢復

2.提升柔韌性

拉伸可以幫助身體保持柔韌性,增強并穩固肌肉的強度和力量;隨著年齡增長,肌肉和關節的力量會逐漸變弱,因此拉伸對于中老年人也十分重要

3.緩解疼痛

拉伸廣泛應用于背部疼痛的治療中。拉伸可以增強肌肉和關節的血液循環,有助于緩解并治愈疼痛,這是治療疼痛和減少疲勞和壓力的重要方法

拉伸鍛煉包括:

- 上半身拉伸

- 下半身拉伸

- 全身拉伸

- 肩頸拉伸

- 背部拉伸

- 下背部拉伸

- 自定義拉伸

更新日志

1. 拉伸運動效果調整

應用截圖

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